Les cours durent 1 heure et sont coachés du début à la fin, en petit groupe (12 personnes). Tous les cours sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de fitness, et sont adaptés à vos spécificités. Les cours en petits groupes nous permettent de vous proposer un vrai accompagnement sur mesure pour une progression optimale selon vos objectifs.

 

Types de cours :
 

• WOD “Workout of the day” : Squelette de la méthodologie CrossFit. Chaque jour, que vous veniez à 7h ou 19h, vous pourrez faire la même séance, sans la connaître à l’avance. Le programme change totalement d’un jour à l’autre, répond à des objectifs particuliers et s'inscrit dans une logique de long terme où la variété, le coaching, la sécurité et la progression seront associés.
   

• Conditioning : Cours axé sur l'endurance fondamentale, et le développement de la capacité aérobie. Vous travaillerez ce qui est souvent appelé le cardio, afin d'améliorer votre endurance cardiovasculaire et respiratoire mais aussi votre endurance musculaire.
   

• SPE Haltérophilie/Olympic Weightlifting : Apprendre à déplacer des charges externes, avec les bonnes postures et en toute sécurité. Le meilleur moyen de perfectionner votre technique en snatch et clean & jerk avec des protocoles d'entraînement spécifiques.
   

• SPE Gym : cours axé sur l’apprentissage des principaux mouvements de gymnastique utilisés en CrossFit (pullup, muscle-up, handstand pushup…) et le renforcement musculaire nécessaire du haut du corps.
   

• Team WOD : Dédiés au fun et au challenge, ces cours vous permettront de vous dépasser et de passer un bon moment convivial Renforcement musculaire : séance basée sur des exercices de développement musculaire variés orientés haut et/ou bas du corps. Participer à ce cours vous permettra de vous améliorer dans votre CrossFit !
   

• Séminaire : Nous organisons régulièrement des séminaires dédiés à des thèmes précis comme le weightlifting, la gymnastique, la nutrition, la récupération. Ces séminaires nous permettent de prendre le temps et de développer une thématique précise qui vous permettra de vous améliorer dans votre pratique ou d'en apprendre plus sur un aspect important de votre santé.
   

• Open gym : Sessions pendant lesquelles vous êtes libres de vous exercer comme vous le voulez selon votre propre plan d'entraînement. L'inscription à une séance d'Open Gym nécessite un abonnement ou l'achat d'une séance à l'unité.
   

• Personal training : Le principe même du Personal Training, c'est d'avoir un coach rien que pour vous. Il y a un grand nombre de raisons pour lesquelles vous souhaiteriez travailler en individuel : vous améliorer sur certains mouvements, parfaire votre technique, définir un plan d’entraînement adapté à vos objectifs à 100%. Pour programmer une séance individuelle, contactez- nous.